什么是骨質(zhì)疏松癥?骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低,骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性疾病。

骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病。根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)首次發(fā)布的中國(guó)骨質(zhì)疏松流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，骨質(zhì)疏松癥已成為我國(guó)面臨的重要公共健康問(wèn)題。雖然骨質(zhì)疏松癥人群越來(lái)越龐大，骨質(zhì)疏松引起的脆性骨折危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，然而,必須強(qiáng)調(diào)骨質(zhì)疏松是可防、可治的。要想骨質(zhì)疏松遠(yuǎn)離您，請(qǐng)您牢記“54321”口訣。

5個(gè)因素是罪魁:①遺傳：人的骨質(zhì)與遺傳因素關(guān)系密切，父母若患有骨質(zhì)疏松，子女患骨質(zhì)疏松的概率就會(huì)增加。②年齡：人體的骨量從出生后開(kāi)始逐漸增加，在35歲左右達(dá)到巔峰，之后開(kāi)始不斷流失。女性絕經(jīng)后雌激素分泌下降，骨量會(huì)呈斷崖式丟失。③疾?。簝?nèi)分泌失調(diào)。人體分泌的激素可達(dá)上百種，很多激素會(huì)對(duì)骨的發(fā)育代謝產(chǎn)生影響。因此，一些內(nèi)分泌代謝疾病，如甲狀腺和甲狀旁腺疾病、糖尿病等，也會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。④藥物：糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥等，會(huì)影響骨細(xì)胞活性、降低骨質(zhì)量。⑤生活習(xí)慣：飲食不均衡、生活不規(guī)律，會(huì)影響機(jī)體營(yíng)養(yǎng)攝取和代謝機(jī)制，造成骨質(zhì)疏松隱患。

4個(gè)壞習(xí)慣促發(fā)展：①不良飲食：很多人喜歡點(diǎn)外賣(mài)，而外賣(mài)往往高鈉、高脂肪，會(huì)增加鈣的流失；熬夜一族常用咖啡提神，殊不知，過(guò)量咖啡因會(huì)增加尿鈣排泄、造成骨鈣流失；工作壓力大，有些人便會(huì)用酒解壓，酒精攝入過(guò)多會(huì)抑制骨細(xì)胞活性、妨礙鈣鎂吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。②不運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激骨細(xì)胞活性，促進(jìn)骨骼形成和生長(zhǎng)。很多老年人因身體原因運(yùn)動(dòng)少，甚至年輕人也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事就“葛優(yōu)躺”，骨骼就喪失了“成長(zhǎng)”的動(dòng)力。③不曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可使人體皮膚合成維生素D，其會(huì)促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、骨鈣的沉積。不曬太陽(yáng)，則會(huì)間接讓骨骼變脆。④吸煙:長(zhǎng)期吸煙會(huì)使血管內(nèi)外物質(zhì)交換受阻，造成鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物無(wú)法被有效吸收，骨骼因此受損。

3個(gè)苗頭懂識(shí)別：①疼痛：骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的疼痛可發(fā)生在身體各處，但以腰背多見(jiàn)。常在翻身時(shí)、起坐時(shí)以及長(zhǎng)時(shí)間行走后出現(xiàn)腰背疼痛、全身骨痛或者周身酸痛，且負(fù)荷增加時(shí)加重，甚至活動(dòng)受限。②身高變矮：人體的軀干由脊柱支撐，當(dāng)脊椎支撐強(qiáng)度降低，承重機(jī)能便隨之減退，就會(huì)出現(xiàn)身高變矮的情況。另外，脊椎難以負(fù)荷機(jī)體壓力，還會(huì)變形、出現(xiàn)壓縮性骨折等，造成脊椎前傾,形成駝背。③易發(fā)生骨折：很多人直到骨折后去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)患有骨質(zhì)疏松。隨著骨質(zhì)變差，嚴(yán)重者打個(gè)噴嚏、彎腰拎個(gè)水壺等就可能發(fā)生骨折。

2個(gè)對(duì)策要堅(jiān)持：①均衡飲食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：飲食中，足量的鈣和蛋白質(zhì)非常重要。多食富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、深綠色蔬菜等；維生素D是補(bǔ)鈣的“助推劑”,日?？沙孕┥詈ｔ~(yú)、蛋黃等補(bǔ)充。②規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)日照天氣好時(shí)多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、打太極拳都不錯(cuò)，既鍛煉肌肉骨骼，又曬了太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D合成。身體機(jī)能較好者，還可考慮進(jìn)行負(fù)重抗阻運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果更好。

1個(gè)檢查每年做：骨密度測(cè)量是臨床上衡量骨質(zhì)量的重要標(biāo)志是骨密度，那骨密度是如何定的呢?

雙能義線(xiàn)吸收法(金標(biāo)準(zhǔn))

定量CT

外周骨定量CT

定量超聲

只有測(cè)量了才能知道自己的骨骼情況，才能更好地預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)自己骨密度過(guò)低，就要立刻采取補(bǔ)鈣措施，或者是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。老年人查出骨質(zhì)疏松后應(yīng)加強(qiáng)生活管理，比如說(shuō)預(yù)防摔倒，穿防滑鞋，在衛(wèi)生間、浴室安裝扶手、呼叫器，床邊不要堆放雜物，減少上下樓梯等等。

從年輕時(shí)就要有儲(chǔ)備意識(shí)，多補(bǔ)鈣，到中年時(shí)期要有預(yù)防意識(shí)，多檢查，只有這樣到了老年時(shí)期才能擁有健壯的骨骼。如果你現(xiàn)在已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松，要耐心治療，這是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，不是短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)鈣就行的，要調(diào)整生活方式，積極配合醫(yī)生。