護理工作在整個醫(yī)療衛(wèi)生工作中扮演著不可或缺甚至至關重要的角色。護理人員是為人們提供身體健康服務的特殊職業(yè)群體，不僅需要具備嫻熟、過硬的專業(yè)技能，更需要具備良好的身體素質和心理素質。目前隨著社會的發(fā)展，科技的進步，人們維權意識的增加，護理人員責任感倍增，加之，護理工作的瑣碎、繁重，存在著較大的精神、心理壓力，身心疲勞的護理人員不斷增多，影響護理人員的身心健康以及工作質量。因此，我們需要自我調節(jié)，為我們的心靈安上“減壓閥”，保持健康的心理。不妨試試以下的方法：
一、保持積極向上的愉悅心境
建議使用自然平衡法，自然平衡法是站在更高的角度，用辯證的觀點、積極的心態(tài)看到事物發(fā)展的必然結果和事物之間的平衡關系，找到自己在事物中的位置，達到心理的自然平衡。平靜地反思引起自己不平心情的事物，使身心恢復自然，達到心態(tài)平衡、身體康復，使人活得更輕松瀟灑。
二、合理宣泄消極情緒
當心理壓力產(chǎn)生時，可向父母或值得信任的朋友傾訴，把心中的不快、郁悶、憤怒等消極情緒全說出來；也可采用戶外活動、娛樂等形式回避和釋放壓力。聽音樂及瀏覽大自然的美麗景色,看輕松愉快的節(jié)目,可使情緒得到松弛和宣泄；把苦惱的事寫出來，也是一種釋放方法；同時培養(yǎng)新的愛好，用新的工作、新的行動去轉移負性情緒的干擾，也不失為一種好的方法。
三、多做深呼吸
做幾次深呼吸,適當?shù)厣煺惯\動,調節(jié)潛意識對自身地評價,再決定做什么事情。當自己覺得不開心時,閉上眼睛,深吸氣,然后把氣慢慢吐出來,再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán),你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得很平穩(wěn),整個人也平靜下來了。
四、培養(yǎng)自豪感和價值感
平時注重知識的積累,不斷提高業(yè)務水平,逐步提高自豪感和價值感,這對保持心理健康是非常重要的。
五、飲食與心情干預
護士的工作繁忙，常常因此而忘記飲水，但是為了健康著想，必須養(yǎng)成良好的飲水習慣。中午11點左右飲水，不但可以補充因工作流失的水分，幫助緩解緊張的心情。用完午餐30分鐘后，喝一些水或者飲用一點果汁，不但可以增強人體的消化功能，還有助于保持苗條的身材。睡前1小時應再喝一杯水，這杯水的美容功效非常大，當你睡著后那杯水就能滲透到每個細胞里，細胞吸收水分后皮膚會更嬌柔細嫩。另外，注意飲食營養(yǎng)均衡，培養(yǎng)好的飲食習慣，也是身心健康的基礎。
總之,護士的心理壓力不僅影響自身健康,也會影響到護理工作質量,所以護士要保持和形成健康的心理,放寬心情,笑對人生,對自己充滿自信,對他人理解,對事業(yè)和生活充滿信心,對社會抱有主動適應的積極態(tài)度,實現(xiàn)自身的健康發(fā)展。